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引用 [经典]牢记瘦身10条顶级好习惯  

2008-11-06 20:19:49|  分类: 健康保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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引用

Anna[经典]牢记瘦身10条顶级好习惯

                                       

为达到减肥瘦身的目的,人们往往想尽了各种办法和招数,然而,有些方法未必是正确科学的,需要引起我们的重视。真正有效的减肥方法是应该对身体健康有所帮助的,因此,我们在进行减肥行动的同时,一定要把健康摆在首要位置。以下10个健康行动就是很好的例子,你若能长期坚持,一定会有很好的收获!行动一:细嚼慢咽享受每一口食物。细嚼慢咽不单只是淑女的象征,它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下,不但可以吃得高兴,更可以体会到吃的趣味。

 

                                       

行动二:早晨喝一杯温开水。一早起来先喝一杯温开水,这样可以疏通肠道,并可以稀释血液的黏度、降低血压,同时记住白开水是最好的饮料,做到每天喝8杯白开水,这样可以加速新陈代谢,并可以让你的皮肤充满弹性和光泽。

 

                                         

行动三:不要边看电视边吃饭。边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲,但是很容易会在不知不觉中吃下过量的食物喔!

 

                                          

 行动四:餐后,在盘中留下一两块食物,然后看着食物心中默念:“我已经饱啰,真的吃不下了。”用心理来克制欲望,慢慢练习,以后就不容易贪吃啰

 

                                          

 行动五:遵行下午3点下午茶时间,来点小零食。整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的,在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分,可以防止晚餐吃太多喔!

 

                                          

行动六:将喝汤和吃水果改在饭前。中国人习惯饭后喝汤和吃水果,其实是不好的,这样只会让你的胃被撑大,如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就可以少吃一点了。

 

                                           

行动七:吃丰富的早餐。“早餐一定要吃喔!”这不是广告词,而是真的,别以为不吃早餐可以减肥,其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪,还会使你整天昏昏沉沉的。

 

                                          

行动八:将喝全脂鲜奶改为喝低脂鲜奶。天天喝鲜奶真的很不错,但是不妨改为喝低脂鲜奶,因为它的热量是全脂鲜奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。

 

                                           

行动九:提早刷牙可以避免吃宵夜。清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。

 

                                           

行动十:洗澡后30分钟做按摩。每天抽空泡个热水澡是最好不过的了,可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳瘦身时机,用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹,每次20分钟,不但有润肤作用,还可以有效去除角质。

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