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引用 斯拉维克的关于姿态的重要教学(言论)  

2008-12-28 12:56:38|  分类: 舞蹈 |  标签: |举报 |字号 订阅

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引用

入乡随俗斯拉维克的关于姿态的重要教学(言论)

                                                              根据视频资料整理

 

姿势为什么这么重要呢?我个人觉得姿势的重要性并不仅对舞蹈而已,对于你的私人生活也是非常重要。你的脊椎保持的越挺直,你的身体会觉得更轻盈,当然会更有活力,也更健康。在姿势里,有那些重要的呢?基本上最重要的就是你的脊椎。你的脊椎是指永远从第一根骨头开始,从骨盆到你的头后骨。挺起你的腰椎,想象你将它拉向两个向度,两个方向。一个向下挤压;一个向上,头后骨往上拉直,尝试将我们的脊椎尽可能的拉长,我们要你想象不让脊椎停在这里(头顶位置),要想成在头顶上,试着想像我们的力量,从第一块骨头一直往上拉起,而穿越天花板,也伸入地板,所以试着尽可能地拉长。现在最重要的是你的腰线与脊椎保持挺直。因此我们必须要腹部下方往后推一点,而盆骨向前一点推到身体之下,那背部会挺得更直。当然,我们颈部后方尽量拉直,头部更往上。同时放好肩胛骨,让肩膀放下,但不要将双肩下压。放好肩胛骨自然向下稍微压缩,不要紧张。运用这些,我们就创造出强劲挺直而自在的脊椎。同时我们身体所有的肌肉,胸部与腹部,胸腔两侧,腹部肌肉都要保持更加柔软自如。所以不要因为身体前面产生的强劲的肌肉线条,,而使我们的胸部肺部变得僵硬。从背部拉直我们的脊椎,所以正面的肌肉可以想象成有一座小瀑布,想想永远流经我们的身体,而把肌肉放松。所有一切都是往下一点,保持强壮的脊椎非常挺直向上延伸,双肩当然是自然放下,颈部保持拉长。为什么这么重要呢?我想与你分享从芭蕾舞、爵士舞、普拉特、瑜伽的来的经验。每位舞蹈老师都会说同样的话,不管你要做哪一种动作,跳哪种舞蹈,身体运作都是一样的。不管是伦巴还是恰恰,斗牛或桑巴,仍然要拉长脊椎。所以不要每次都习惯性地压缩我们的身体,不要将所有的一切都同一方向往下挤压。我们试着藉由延伸脊椎,颈部与双肩来拉直我们的脊椎。所以我们要向上伸展而挺直。即使你在做身体的某一个动作,,我们要做压缩,但我们的脊椎要往反方面延伸更长更强。

我们一定要试着用压缩身体与转动来跳舞。

 

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